Viaje saludable: 12 cosas que puede hacer para evitar por completo la enfermedad del viaje

Saber cómo viajar sano puede hacer o deshacer por completo su viaje. Una vez bromeé en mi descripción de instagram que estoy "en un avión o en un aeropuerto". No es del todo falso, ya que viajo casi a tiempo completo para escribir, grabar videos y fotografiar mis aventuras aquí en este blog. Esto a su vez requiere mucha energía y, sobre todo, estar saludable en el camino. A lo largo de los años, he aprendido las mejores formas de evitar enfermedades que casi siempre han funcionado (salvo por un par de viajes al hospital en los EE. UU. Y Sudáfrica que eran inevitables), así que pensé en compartir lo que aprendí para que ¡usted también puede evitar la enfermedad del viaje!

1. H20

Puede parecer obvio a primera vista, pero se sorprenderá de lo fácil que es olvidarse de beber una cantidad sustancial de agua mientras viaja. En casa deberías beber 2 litros de agua por día, pero cuando salgas de aventuras inevitablemente gastarás más agua, especialmente si caminas mucho o visitas un clima más cálido. Además, asegúrese de verificar el estado del agua del grifo en el país que está visitando en caso de que no sea seguro beber el agua del grifo.

2. Desinfectante de manos

Afortunadamente, alguien inteligente tuvo la gran idea de crear mini desinfectantes para manos del tamaño de un viaje que pueda empacar fácilmente en su bolso para mantenerse libre de gérmenes en todo momento. La mayoría de las enfermedades se transmiten por nuestras manos, por lo que esta no es una idea tonta, ¡es mejor prevenir que curar!

3. Pasa más tiempo al aire libre

Cuando llega por primera vez a una nueva zona horaria, a menudo es tentador desmayarse y ponerse al día con el sueño, sin embargo, cuanto antes se adapte a su nueva zona horaria, mejor. La forma más fácil de superar el desfase horario (que he encontrado) es salir al aire libre de inmediato, caminar y tomar el aire fresco. Nuevamente, muchas enfermedades se transmiten a través de sistemas de aire acondicionado, así que asegúrese de pasar mucho tiempo al aire libre para contrarrestar su tiempo en el interior.

4. Siestas de gato

Si bien es importante ingresar a su nueva zona horaria lo antes posible, también es importante no privarse nunca del sueño para no quedarse sin energía. Una siesta energética de 20 minutos es todo lo que se necesita: solo configure su alarma para 20 minutos más tarde para dormir lo suficiente, ¡pero asegúrese de no ir y caer en un sueño profundo!

5. Beber té

Si bien es tentador tomar café en cualquier momento (no solo cuando viaja) para evitar el cansancio, es mucho más saludable hacer el cambio al té. El té tiene mucha menos cafeína que el café y también puede obtener algunos sabores excelentes que son completamente libres de cafeína. El café también se deshidrata, lo que significa que contrarresta sus esfuerzos por mantenerse hidratado.

6. Restaurantes de investigación

Una de las peores formas de sentirse lento es comiendo alimentos malos. Esto se refiere a los alimentos grasos fritos con poco (buen) valor nutricional. Si bien siempre debe (siempre siempre siempre) tratarse después de un gran día de exploración, sin duda vale la pena buscar restaurantes por adelantado para encontrar un lugar saludable que también pueda satisfacer cualquier intolerancia alimentaria que pueda tener. Hoy en día, por lo general, puede leer los menús completos de los restaurantes en línea, lo que también es una excelente manera de determinar si está dentro de su presupuesto.

7. ¡Haga ejercicio o camine por todas partes!

Ahora ciertamente no estoy diciendo que debas correr al gimnasio del hotel (los gimnasios del hotel dejan mucho que desear), pero hay muchas otras formas de mantenerte en forma mientras viajas. Mi favorito personal: bailar frente al espejo durante media hora con algo descarado como Beyonce o las baladas de ruptura de Tay Swift. También puede hacer pequeñas cosas todos los días, como andar en bicicleta, hacer senderismo o la más fácil de todas: ¡hacer una regla para caminar a todas partes!

8. Aceites naturales

Recientemente me he obsesionado un poco (está bien) con los remedios naturales, particularmente a través de los aceites para la piel, el cabello y lo que consumimos por su bondad interna. Algunos aceites buenos para viajar incluyen: aceite de árbol de té (combate hongos en la piel y manchas faciales), aceite de lavanda (un poco en la almohada para una buena noche de descanso) y aceite de eucalipto para combatir los efectos de los resfriados (utilizados debajo de la nariz para desbloquear o dolores musculares para alivio).

9. Domina tu régimen de cuidado de la piel

Una de las formas más fáciles de saber que alguien está cansado o desgastado es en su piel. Para garantizar que su piel se mantenga llena de vida e hidratada, deberá dominar su régimen de cuidado de la piel. Los conceptos básicos que no se pueden ignorar son: limpiador, tóner, humectante y una crema base con SPF. ¡También me encanta usar toallitas de maquillaje para esas noches en las que estoy demasiado cansado para hacer un régimen completo de cuidado de la piel, pero no quiero quedarme dormido sin limpiarme la cara!

10. Magnesio

Por lo general, no soy uno de los suplementos, pero sé que los beneficios de obtener suficiente magnesio en su cuerpo cuando viaja realmente pueden marcar la diferencia. El magnesio ayudará al insomnio, aflojará los músculos (los viajes en tren y avión nunca son divertidos), rehidratará su cuerpo Y combatirá el estreñimiento.

11. Jugo verde para llevar

Mientras viaja, es importante no saltarse las comidas, ya que esto lo hará sentirse agotado, provocará atracones y, en la mayoría de los casos, dañará su sistema digestivo como resultado. Si no te apetece un gran desayuno por la mañana, toma un jugo verde para ir a a) meter algo en tu cuerpo yb) llenar tu cuerpo con todas las golosinas que necesita. Los jugos verdes pueden no parecer tan atractivos, ¡pero confía en mí cuando digo que son deliciosos! Asegúrese de optar por una mezcla de verduras y frutas para obtener dulzura.

12. Paquetes de viaje S.O.S

Finalmente, hazte un favor y consigue (o hazte) un paquete de viaje de S.O.S Estos paquetes vienen completos con elementos esenciales de primeros auxilios, así como alivio de los bichos en el estómago, alivio del estreñimiento (todas esas baguettes francesas realmente pueden hacerlo) e incluso electrolitos que son excelentes si está deshidratado (o simplemente con resaca).

¡A ti! ¿Cuáles son sus mejores consejos para mantenerse saludable en el camino?

Ver el vídeo: 5 Alimentos que nunca debes darle a un niño (Noviembre 2019).

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